Ranking top 5 – Najlepsze diety

Dziś prezentuje ponoć najlepsze diety. Nie wszystkie z nich testowałem, czekam zatem  na wasze opinie i wówczas zapewne niniejszy ranking ulegnie zmianie.

1.    Dieta DASH

Nie jest to dieta, dzięki której w bardzo krótkim czasie można stracić sporo kilogramów. To program żywieniowy ułożony w sposób nowatorski, stworzony do kontrolowania ciśnienia krwi. Można powiedzieć, że dieta ta to dieta śródziemnomorska, ale zmodyfikowana. Stosując tą dietę spożywa się 5-6 posiłków dziennie, które są złożone z warzyw, owoców, kasz oraz nieprzetworzonych zbóż. W dwóch porcjach dziennie powinny być spożywane zdrowe, nienasycone tłuszcze. W jadłospisie tej diety swoje miejsce mają będące źródłem kwasów omega-3 ryby.

2.    Dieta TLC

Założeniem tej diety TLC jest obniżenie cholesterolu we krwi. Ograniczone są zatem tłuszcze, głównie zwierzęce. W tej diecie stosuje się sporą ilość owoców, chudych ryb oraz drobiu. Ponadto zaleca się spożywanie produktów zbożowych oraz niskotłuszczowych produktów mlecznych.

3.    Dieta Kliniki Mayo

Dieta ta dzieli się na dwa etapy. Pierwszy z nich trwa dwa tygodnie i jest odchudzający. Drugi natomiast ma na celu utrwalanie dobrych żywieniowych nawyków. Każdego dnia powinno się spożywać 7 porcji warzyw i owoców, 4-8 porcji węglowodanów, 3-7 porcji chudego biała i mlecznych przetworów, 3-5 porcji tłuszczów nienasyconych.

4.    Dieta Dukana

Dietę tą opracował Pierre Dukan. Założeniem tej diety jest to, że liczenie kalorii nie oznacza (przynajmniej nie musi) spadku masy ciała. To spożywanie białkowych produktów sprzyja utracie kilogramów.

5.    Dieta South Beach

To jedna z najbardziej racjonalnych diet. Jej założeniem jest przekonanie, że tłuszcze i węglowodany można podzielić na dobre i złe.